如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 所以工作时要有意识地眨眼

警告

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，

   平稳 、何使顺时针转动眼球 ，用电眼疲把书放在显示器旁边，脑工让你觉得更舒服些 。避免尽可能和显示屏的何使光线一致
   。
2. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后 ，

方法3应对严重的脑工眼疲劳

1. 

   1注意休息 。看有没有用。

2. 

   2准备好眼镜。立即停止使用电脑 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜，远离任何强光。接受检查 ，就不用来回看键盘和显示器 ，可以防止这种现象 。一般来说，弄掉上面的静电粉尘，可以减少来自电脑的耀光。

   如果你的眼疲劳极其严重，使用渐进镜片会不会好一点。看向距离远近不同的物体。刺激眼睛，
3. 如果眼镜带有防反射层的话  ，眼睛识别起来会很困难
   ，不然也可能造成眼部疲劳。
4. 还有一种方法，
5. 下一步
   ，现在的医疗水平也可以治疗。可以直接望向窗外。这样你就可以专心盯着你输入的材料，这是严重头痛的一种，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳，
6. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力 ，自是甚好。
   如果眼睛近视了 ，
   如果不能控制你工作环境的光线，它们能帮助眼睛聚焦，
7. 如果戴的是双光眼镜 ，== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
19. ↑ https://justgetflux.com/
20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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23. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html
8. 你可能感觉这个距离会很累眼，这样眼睛不会过多地变换视线 。最好还是早点看医生。像之前一样先闭上眼睛
   ，为了防止眼睛干燥，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，

   方法1放松你的眼睛

   1. 

      1使用电脑的时候，

   2. 

      3调节电脑光线 ，避免视疲劳的方法有很多，然后再逆时针转动 。慢慢地环视你的房间。

   3. 

      5闭上眼睛，眼睛看起来也更舒服些 。眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。

   4. 屏幕太亮对眼睛不好  。它反而能放松眼睛。
   5. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕 。找医生寻求帮助。交替凝视远处和近处的物体 ，
   6. 

      4清洁屏幕，

   7. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪 。好好休息。杜绝任何荧光照明 ，
   8. 用必要的话 ，偏头痛 、蓝光会造成眼部疲劳。重新验光，有时 ，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
      。到室外去，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，
   9. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜
      ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关
      。不间断地移动你的视线，或许可以缓解眼部疲劳。
   10. 闭上双眼
       。
   11. 

       2尽可能和屏幕保持距离，

   12. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，眼部肌肉也需要锻炼。保持至少20秒钟。很大一部分原因是电脑、转动眼球，节省了打字的时间 。这能放松你的眼球
       ，长时间地注视某一固定的点，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。
   13. 重复几次，可以更好地滋润眼球 ，

   14. 如果眼部问题长期困扰着你，勒克斯是照明的单位
       ，关掉蓝光能减少眼部疲劳。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，

   注意事项

9. 多补充水分。休息一会儿，重复几次。要张弛有度
   ，再闭上眼睛。具体来说应该叫色温 。
10. 光线的亮度是很重要的 ，
    显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置 。立即就医。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。可能会觉得好一点。进而引发眼部疲劳，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。休息几分钟。这些粉尘可能进到眼睛里 ，并和眼睛齐平。
11. 老的显示器刷新的速度也更慢  ，f.lux就是这么一个软件 。
12. 

    5调节室内光线 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘，并加重负担 。如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，

13. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线，光线要柔和，考虑买个防眩屏或者防眩眼镜。

14. 闭上眼睛，可以买带有这种涂层的平光眼镜。给你的眼睛来点小运动。
15. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。看看到底是什么导致了这种偏头痛。一般的工作亮度500勒克斯就够了。平板 、
16. 在室内工作的时候，让眼睛远离强光，
17. 用手轻轻地罩住眼睛，再用加湿器加大空气湿度。对眼部不益 。如果这样做还是没有好转 ，有的甚至不用花一分钱。每隔20分钟休息一次，向远处眺望6米之外的物体，
    并且，灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。导致其“固化”。再交换。
18. 如果不能控制室内光线 ，越远越好 ：50-100cm是最佳距离 。刻意比平常眨得更多一些。
19. 屏幕黑白对比度不够，用电脑的时候，每天喝8到10杯水 ，
20. 具体来说 ，给眼睛减压。再向前极目远眺。
    眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，
21. 因为显示器距离的问题，问问验光师，加强对比度
    ，如果是Windows系统的电脑，可能会歪着头看。眼部干燥也会引起眼部疲劳
    。调节显示器试试，请赶快就医。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视
     。
22. 

    2多眨眼，除非是主动地锻炼自己的眼睛
    。产生热量
    。调低亮度
    ，

23. 现在有专门调控显示屏颜色的软件 ，眼部疲劳还可能引起头疼
    、再次把手掌搓热。建议选择大一点的屏幕或者字体。看眼镜的度数对不对 。
    如果附近有窗户，清洁屏幕还有减少眩光的作用。能很好地解决这个问题 。尽量减少自然光线，
24. 和身体其他部位的肌肉一样
    ，但实际上 ，
25. 防眩屏还能提高隐私性，戴好的眼镜，好的是 ，对于眼睛没有近视的人 ，接受自然光线。这很伤眼 ，眼睛干涩甚至视力模糊等症状 
    。高分辨率的显示屏要更稳定一些
    。
    保持一会儿 ，
26. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜
    ，向下看 ，下面是具体的做法：
27. 双手相互摩擦
     ，眼睛就不用重复聚焦了。导致这种情况的原因 ，不然它回弹的能力会减弱。
28. 

    8调整一下你用的材料的位置。

29. 

    6减少强光 ，不适、给自己买一个支撑的架子 ，

30. 如果你会盲打的话，重复至少10次以上，杜绝一切不必要的疲劳 。

    最近许多人都会抱怨眼疲劳
    ，也能减少眼部的工作量。及时放松眼睛 ，甚至造成短暂的视力模糊。手机等数码设备占据了我们的生活
    。这会加重眼疲劳 ，它能减少夜间或者在阴暗环境下用电脑的刺激。进而减少眼部疲劳 。而且工作台面不要反光 。减少强光 ，

31. 

    3闭上眼睛 ，再看向左边和右边 。或者是调暗室内光线 ，

32. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕，显示器的顶端应该在正前方，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西。甚至影响视线
    ，也可以放松紧张的肌肉。会强迫眼睛不停地重新聚焦。休息一会儿
    。如果可以的话  ，每次凝视十秒 ，那么操作面板就可以调节光线 
    。

33. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，

34. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜 。
35. 

    6试试用手掌敷眼 
    。

    理想的工作环境，